Estas clases de movimiento suave y relajante mejorarán tu relacion con tu cuerpo y tus emociones; calman al sistema nervioso mientras que estimula conexiones nuevas entre el cerebro y el cuerpo. Se encuentra el movimiento natural y cómodo, se aumenta el auto-imagen, y empieza a notar que puede hacer cosas que antes no podia hacer.
No se necesita ningúna experiencia para empezar con esta clase – se avanza a su propio alcance con apoyo de la maestra.
Mira abajo para una lección corto como ejemplo.
Horario: Domingos, de las 4:30 a las 5:45pm En Studio Sol, Conexiones 3500 NE MLK Blvd., Suite 200 Portland, OR 97212 La entrada da a la Fremont Avenue. . $12 para una sola clase (favor de notificarme en adelante) $40 para una serie de 4 clases Es posible que tu seguro médico puede pagar esta clase. Serie 1: 9/11/11 a 10/2/11 Serie 2: 10/9/11 a 10/30/11 Serie 3: 11/6/11 a 11/27/11 .¿Qué puedo esperar de la clase?
Se hace la mayoría de las lecciones acostado o sentado sobre una alfombrilla en el piso. Proveemos alfombrillas o cobijas. La mayoría de las lecciones son muy quietos y suaves, dejando que se ponga atención a los detalles del movimiento.
He aquí un ejemplo corto que se puede hacer ahora mirando la computadora:
- Nota la respiración: ¿cuáles partes del cuerpo mueven mientras que inhalas y exhalas?
- Nota cómo descansa tu cuerpo en la silla, dónde están los pies: ¿estás cómoda? Sin cambiar nada al principio, compare el lado derecho del cuerpo con el lado izquierdo. ¿Hay una diferencia?
- Pon ambos pies en el piso y lentamente empieza moverte el peso de un lado al otro – MUY LENTAMENTE. Hazlo varias veces. Nota si hay diferencias – ¿vas un poco mas adelante a un lado que al otro? ¿Le es más fácil ir a un lado? Nota qué haces con las costillas, con la pelvis, con la cabeza, con los pies, y con los ojos mientras que haces este movimiento de un lado al otro. ¿Se acerca la oreja al hombro? Averiguar si está tensa la mandíbula, o si estás denteniendo el aire.
- Regresa al centro y descansa. Nota si hay algúna diferencia. Muchas personas se sienten más alta o que tienen más apoyo después de unos pocos movimientos así. En la clase, hablaremos más de cómo se relacionan la postura y las emociones.
Lleve ropa cómoda que le es fácil moverse; los jeans o una falda pueden inhibir el movimiento. Lleve ropa extra ya que las lecciones son quietas y se puede hacerse fría.